ile wody

1)czy zalecane do diety na gęstość są aeroby,jak tak to jak często? SPOKO Dodaj aeroby 3x tygodniu( w zależności od tego ile chcesz zgubić) po 45-60 minut(pierwszy tydzień po 30 minut, by się wprawić)ze STAŁYM tętnem 65-60% cardio max (220 minus Twój wiek). Do tego polecam lekko ujemny bilans kaloryczny. Dla spalania tkanki tłuszczowej [...]

[...] ...jedynym widocznym skutkiem ladowania moze byc przybranie wody na ciele w zwiazku wlasnie z glikogenem (na jedna czastczke glikogenu przypadaja az cztery czasteczki wody o ile dobrze pamietam). Waga moze skoczyc np.1 czy 2 kg ale to tylko wlasnie woda ...nic wiecej. Po wejsciu spowrotem na tluszcze wszystko powroci do "normy" nie [...]

[...] ostro na mase. Oprócz siły i masy przyszło mi też trochę wody.teraz ćwiczę tak regeneracyjnie a za nie długo zaczynam ćwiczyć na gęstość.Moglibyście mi ludzie napisać co jeść,jak jeść kiedy i ile bo w tym to jeszcze trochę zielony jestem.Wiadomo że trzeba dużo białka ale co ograniczać czego więcej jeść itp itd .Z góry dzięki Sam wiesz jak jest

Siemanko, mam kilka pytań. Ćwicze na siłowni 3 miesiące, 4 razy w tygodniu mam 180 cm wzrostu i waże prawie 80 kg. Ostatnio wpadło mi trochę kasy i postanowiłem trochę wspomóc treningi odżywkami. Planuje kupić HMB oraz kreatyne, czy to dobra kombinacja?? Ile gram lub kapsułek musze zjeść w przypadku obu tych suplementów aby był widoczny [...]

Napiszcie mi proszę, ile kcal dziennie powinnam spożywać (moim celem jest utrata paru kg). Dziennie przyjmuję 2 kaps. TP i się bardzo dobrze czuję, tylko kiepsko jest z jedzeniem.Ale za to ile wody wypijam...codziennie ponad 4 litry !! Sama nie wiem gdzie ja to mieszcze, ale tak mi się pić chce jak nigdy! Ivonne

[...] jest taka - nie wyrzeźbisz się jeżeli nie masz czego rzeźbić tzn. nie zrobiłeś przyzwoitej masy, oraz podstawa nie zrobisz jakiejkolwiek masy bez przynajmniej 2-3 miesięcznego treningu podpartego dobrą dietą i ewentualnie suplementacją.. i rzeźbienie się w 3 tygodnie ( o ile masz co rzeźbić) jest NIEMOŻLIWE!! członek-mafia.suple.hardcor.pl

Wrcam po jednodniowej nieobecności i ile mam zaległości To lubie SCDriver możesz pobiegać i nawet nie koło bloku, ale dalsze trasy pod warunkiem, żę nie będziesz biegał naczczo i że dostarczysz odpowiedniej ilości eglowodanów oragnizmowi. Wtedy spalisz cukry (paliwo), a nie spadnie z Ciebie za dużo masy (tyle co z potem) Grzybs jak już kupiłeś [...]

[...] jest insulina, która ma ten cukier zabrać i przechować. A jak ona go przechowuje? (Ktoś z widowni zasugerował glikogen)... Glikogen? Ile glikogenu przechowujemy? Czy wiecie, ile glikogenu znajduje się w organizmie w danej chwili? Bardzo mało. Cały glikogen z wątroby razem z całym glikogenem z mięśni nie wystarczyłby nawet na jeden dzień. A kiedy [...]

[...] wypowiedzialbys sie na temat takiego przejscia. Ja nie widze przeszkod ale moze jest cos o czym nie wiem a wiedza to podstawa O dziwo Biniu twierdzil a ja sie z nim zgodzilem, ze spadki przy HST sa bardzo male (oczysiwscie o ile ilosc bialka jest wystarczajaca) w porownaniu do np "zwyklego" treningu a wraz z nim mozna przeprowadzic [...]

[...] wypowiedzialbys sie na temat takiego przejscia. Ja nie widze przeszkod ale moze jest cos o czym nie wiem a wiedza to podstawa O dziwo Biniu twierdzil a ja sie z nim zgodzilem, ze spadki przy HST sa bardzo male (oczysiwscie o ile ilosc bialka jest wystarczajaca) w porownaniu do np "zwyklego" treningu a wraz z nim mozna przeprowadzic [...]

[...] w przeciwnym wypadku działanie produktu powoli słabnie, na 5g kreatyny stosuj ok. 25 g glukozy (dodajesz ja do napoju - kosztuje 200g okolo 2-3zł), pamietaj zeby nie popijac mlekiem kreatyny i pic na cyklu duuuzo wody, cykl trwa 4-6 tygodni, przerwa miedzy cyklami powinna wynosic minimum tyle ile trwal cykl ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!

A jakie polecicie witaminki do wody ? Chodzi mi o konkretne np "Plusz Sport" A i ile tsbletek do butelki dawać ? 1 ? :>

A ja jeszcze o tej pianie. Fakt, że jest nieziemska, ale to tylko warstwa powierzchowna (czasem ma i z kilka cm). Pod nią jest czyściutki płyn i to tyle, ile tam wlałem, tzn. wlewam do gara z półtora kubka wody i tyle potem otrzymuje czyściutkiego 'wywaru' + dodatkowo bonusowo piankę . No ale ta to już do zlewu trafia. Kurczę, szkoda, że nie mam [...]

[...] średnio będę jechał 150km !! - ale dam rade mam nadzieje - a no i oczywiście do tego 20kg na bagarzniku w formie ciuchów i ... A tak wracając do twojego pytania to zależy ile masz kasy. Napewno niepodwazalnie najlepsza będzie l-glutamina {rano-5g po przyjeździe na mete - 10g i na wieczór 5g}. Zacznij już jesć ten supel tyddzień przed wyprawą [...]

[...] http://www.1stplacesports.com/hyponatremia.htm http://www.azstarnet.com/health/fitness/020809water.shtml jest tego wiecje, lae jesli chche ci sie pic pij tyle ile potrzeba prawda jak zwykle lezy posrodku tu o zagrozeniu picia miekkiej wody http://www.mercola.com/article/Diet/water/distilled_water.htm Fakty, nie mity - stan [...]

piszesz ze nie jesz tłuszczy.. poczytaj o tym serku zółtym.. samym plastekiem wyczerpujesz prawie całodniowe zapotrzebowanie...,juz Ci podawałam ile on ich ma, jest super, sama czasami sie skusze ale nie na redukcji... co do tuny ja zostawiam sobie go całego na wieczor po co go mieszac z ww i T a ser lub filet to zawiera..a pisałas ze starasz sie [...]

[...] WARZYWEM JEST OGOREK: DOBRZE ZE PYTASZ O TAKIE RZECZY - SWIADCZY TO TYLKO O CHECI JAKA POSIADASZ DO ZDOBYWANIA WIEDZY A TO SIE TUTAJ CENI. a jesli chodzi o wage to ile tam osob pisze ze 4 ,5 kilo chudna w ciagu 2 JAK JUZ MOWILEM - SPADKI WAGI NA POCZATKU DIETY - TO TYLKO I WYLACZNIE SPADKI POZIOMU GLIKOGENU W MIESNIACH I W WATROBIE A [...]

[...] po 50 gram i po treningu 80grma, to są duze dawki, czyli takie o jakie prosiłeś, ale jak będziesz miał sraczkę to musisz zmniejszyć.(SMP) Białko rano 30 gram i na noc 30 gram (ovopol) Do tego dieta na maxa!!! Jedz ile się da i ćwicz, a na pewno urośnioesz i pij dużo wody! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] ,postanowiłam napisac kilka rad na temat opalania sie w solarium.Odpowiem tutaj na najczęściej zadawane pytania dotyczace opalania. 1. Ide po raz pierwszy do solarium ,ile minut moge sie opalać? 2. Jakich kosmetyków nalezy uzywac w solarium? 3. Czy solarium wysusza pryszcze? 4. Czy moge sie opalać gdy mam podrażniona skóre goleniem? 5. Czy [...]

Dieta jest OK. Jedynie mozesz (o ile przyrost masy bedzie za wolny) zwiekszyc WW bo masz teraz ok. 5g, dorzuc troche wiecej warzyw, rybe w dni beztreningowe, oliwa z oliwek do warzyw, nasiona slonecznika i pestki dyn na przekaske, pij duzo wody. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the [...]